今天是9.24日中秋节

KBT在这里先祝所有关注我们的

球迷朋友和篮球爱好者们

节日快乐，阖家欢乐

记得和家人团聚吃月饼哦

前不久，在后台有朋友

询问双球的训练方法

的确，球性是我们打篮球最离不开的

球性练习其实既简单又复杂

众多球性的训练方法中

双球训练是最行之有效的一种

因为同时锻炼我们的强弱侧手

而不仅仅练习弱侧或是强侧的一只手

所以今天的训练内容

是关于提升球性的双球训练

从原地训练到行进的训练

快速提高协调性和节奏感的练习

纯干货，慢慢吸收

1.原地双手大力运球

▼

双脚开立、双膝弯曲

保持腰背挺直不要向下驼背

双手五指打开

尽可能的用力去运球

球的高度控制在腰间和膝盖之间

2.双手快速低运球

▼

保持上面的姿势

把球的高度再降低

脚踝以上膝盖以下为宜

尽可能的快速运球

通过反复的练习增加熟练度

3.原地时差运球（机枪运球）

▼

保持上述姿势不变

双手交替运球

让球一高一低击地反弹

所谓机枪得名于运球超快频率

因此双手应该力度更大些

但要控制好球不要飞掉

4.原地高低运球

▼

双手交替控制篮球

一高一低拍击篮球

左高右低、右高左低

交替练习，过膝和不过膝的高度

低运球要快频率

高运球要慢频率

5.原地左右运球

▼

双手控好篮球

同时左右钟摆运球

可以把球的高度拍低

这样不容易掉球

还利于手对球的掌控

6.原地体侧前后运球

▼

双脚靠近，双手控制篮球

在身体两侧前后运球

左右手交叉，左前右后，右前左后

两只手做相反方向的运球

关于行进间的双球训练

方法有很多种

小编为大家找到了一个简单高效的视频

除了精准的动作示范之外

还特别强调了每个动作的要领所在

↓↓↓↓

如果你的行进间双球训练

也能十分熟练的练习了

下面你就该试试KBT的训练方法了

老铁们

上面的五种KBT训练方法

你能完成几种

这里KBT向大家发起挑战

欢迎大家参与

五种双球控球挑战

提高球感和整体控球水平

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